آروماتراپی با اسطوخودوس: مقدمه
آروماتراپی یکی از روش های درمانی است که از عطرهای طبیعی یا عصاره های گیاهی برای ایجاد تاثیرات روانی و جسمی مثبت استفاده میکند، این روش به منظور ارتقاء سلامت و بهبود روحی و جسمی افراد به کار میرود،اسطوخودوس نیز یکی از گیاهان دارویی با اثرات آروماتیک برجسته است که از زمان های قدیم در سنت های داروسازی و درمانی مختلف به کار گرفته میشود.
اسانس اسطوخودوس
اسطوخودوس یک گیاه داریی و آروماتیک از خانواده نعناعیان است که به طور گسترده در مناطق مختلف جهان کشت میشود، از گل های اسطوخودوس برای تهیه عصاره ها و روغن های ضروری استفاده میشود. این گیاه از خواص ضدعفونی کنندگی، ضدالتهابی و آرام بخشی برخوردار است و به همین دلیل در زمینه های مختلفی از جمله آروماتراپی استفاده میشود.
تاثیرات آروماتراپی با اسطوخودوس بر روحیه
اسطوخودوس به عنوان یکی از گیاهان دارویی و آروماتیک، تاثیرات مثبتی بر روحیه انسان ها دارد، این تاثیرات به دلیل ترکیبات شیمیایی موجود در آن ایجاد میشوند که تاثیر آرام بخش، ضد اضطراب و مثبت نگری دارند، در ادامه به برخی از تاثیرات آروماتراپی با اسطوخودوس بر روحیه انسان ها میپردازیم:
- احساس آرامش: اسطوخودوس به دلیل ترکیباتی مانند لینالول استات که در آن وجود دارند، به عنوان یک ماده آرام بخش عمل میکند، این ترکیبات به مغز ارسال شده و میتوانند فرآیندهای آرامش بخش در سیستم عصبی را فعال کنند، به همین دلیل، رایحه اسطوخودوس میتواند احساس آرامش را در افراد تقویت کند.
- کاهش استرس و اصطراب: همان طور که قبلا هم اشاره شد آروماتراپی با اسطوخودوس میتواند به کاهش سطوح استرس و اضطراب کمک کند، رایحه این اسانس میتواند به عنوان یک تنظیم کننده طبیعی برای فشارهای روحی و استرس های روزانه عمل کند و تاثیر آرامبخشی بر روحیه افراد داشته باشد.
- تقویت خلق و خو: آروماتراپی با اسطوخودوس میتواند به افزایش خلق و خو و ایجاد احساس رضایت بیشتر در افراد کمک کند، این گیاه میتواند به عنوان یک تقویت کننده طبیعی برای افزایش انرژی مثبت و افزایش احساس خوشحالی عمل کند.
- تسکین دردهای روحی: این اسانس به دلیل خواص ضدالتهابی ایی که دارد، میتواند به کاهش دردهای روحی مانند سردرد و تنش های روحی کمک کند، تنفس رایحه اسطوخودوس میتواند به تسکین دردهای مرتبط با این نوع وضعیت ها کمک کند.
- تاثیرات مثبت در خواب: آروماتراپی با اسطوخودوس به بهبود کیفیت خواب کمک میکند، این رایحه میتواند فرد را به طور طبییعی به سمت خواب عمیق تر و آرامش بیشتر هدایت کند.
- افزایش حس رضایت: استفاده از اسطوخودوس میتواند به افزایش احساس رضایت و خشنودی کمک کند، ترکیبات آرام بخش این گیاه میتوانند به تنظیم هوزمون ها و نوروترانسمیترها کمک کنند که بهبود خلق و خو و افزایش احساس رضایت از زندگی را نتیجه دهند.
- تنظیم انرژی و افزایش انگیزه: تاثیرات این اسانس بر روی نوروترانسمیترها و هورمون های مغزی میتواند به تنظیم انرژی و افزایش انگیزه و اشتیاق به کار کمک کند، افراد ممکن است احساس انگیزه و انرژی مثبت بیشتری پیدا کنند.
تاثیرات آروماتراپی با اسطوخودوس بر روحیه و خلق و خو به عنوان یک روش طبیعی و غیرمخرب میتواند به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روحی افراد کمک کند.
اسانس اسطوخودوس
کاهش استرس و اضطراب
به دلیل ترکیبات شیمیایی خاصی که در اسطوخودوس وجود دارد آروماتراپی با اسطوخودوس به کاهش استرس و اضطراب میشود، در ادامه به برخی از ترکیبات مهم اسطوخودوس و نحوه تاثیر آنها بر کاهش استرس و اضطراب می پردازیم:
- لینالول: لینالول یک ترکیب شیمیایی کاربردی در اسطوخودوس است که به عنوان یک آرام بخش طبیعی عمل میکند، این ترکیب به سیستم عصبی ارسال شده و میتواند به تنظیم فعالیت های ناآگاهانه مرتبط با استرس و اضطراب کمک کند، لینالول به دلیل خواص ضداضطرابی اش، میتواند به تسکین علائم اضطراب مانند اضطراب عمومی، عصبی و اضطراب اجتماعی کمک کند.
- لینالیل استات: این ترکیب نیز به کاهش استرس و اضطراب کمک میکند،لینالیل استات دارای خواص آرام بخشی است و میتواند به تنظیم فعالیت ناخودآگاهی که در واکنش به استرس و اضطراب ایجاد میشود، کمک کند.
- آلفا -توکوفرول: این ترکیب به عنوان فرم ویتامین E در اسطوخودوس وجود دارد و خواص آرام بخشی دارد، ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان به حفظ سلول های عصبی و کاهش استرس اکسیداتیو کمک میکند، که میتواند به بهبود حالت روحی و افزایش مقاومت در برابر استرس کمک کند.
به طور کلی ، ترکیبات شیمیایی موجود در اسطوخودوس از طریق تنظیم فعالیت های ناخودآگاهی و تاثیر بر فرآیندهای عصبی به کاهش استرس و اضطراب کمک میکنند، بهترین راه برای بهره بردن از این تاثیرات، استفاده از روش های آروماتراپی مثل ماساژ با عصاره های روغنی اسطوخودوس، استفاده از اسپری ها یا تنفس عمیق از رایحه اسطوخودوس است.
تاثیرات آروماتراپی با اسطوخودوس بر کیفیت خواب
تاثیرات اسانس اسطوخودوس بر خواب یکی از جنبه های مهم و مورد توجه در آروماتراپی است، اسطوخودوس به عنوان یکی از گیاهان آرام بخش و خواب آور معتبر شناخته میشود و تاثیرات مثبتی بر روی کیفیت و عمق خواب افراد دارد، به برخی از تاثیرات آروماتراپی با اسطوخودوس بر خواب میپردازیم:
تنظیم سیکل خواب: ترکیبات موجود در اسطوخودوس میتوانند به تنظیم سیکل خواب کمک کنند، آرام بخشی این گیاه میتواند به پایدارتر شدن فاصله میان مراحل مختلف خواب کمک کند و در نتیجه منحر به کاهش اختلالات خواب میشود.
تسکین و آرامش قبل از خواب: استفاده از اسانس اسطوخودوس میتواند به فرد کمک کند تا قبل از خواب، به سمت یک وضعیت آرامش و تسکین هدایت شود، این موجب آماده سازی بدن و ذهن برای ورود به فرآیند خواب میشود.
افزایش مدت زمان خواب: تاثیرات آرام بخش آروماتراپی با اسطوخودوس میتواند باعث افزایش مدت زمان خواب شود، افراد میتوانند به شکل طبیعی تر و بدون اختلالات بیشتری به مراحل مختلف خواب دست یابند و در نتیحه مدت زمان خواب بهبود میاید.
احساس تجدید انرژی: خواب عمیق و آرام باعث احساس تجدید انرژی و استراحت کامل برای بدن و ذهن میشود، تاثیرات اسطوخودوس میتواند به فرد کمک کند تا در طول شب به یک خواب باکیفیت دست یابد و به صورت تازه و تجدید شده از خواب بیدار شود.
ترشح هورمون شادی
ترشح هورمون های شادی از جمله سروتونین، دوپامین اندروفین به میزان طبیعی میتواند به بهبود خلق و خو و افزایش احساس شادی و رضایت را نتیجه دهد، آروماتراپی با اسطوخودوس به عنوان یکی از گیاهان دارویی طبیعی میتواند به تنظیم و افزایش ترشح این هورمون ها کمک کند.
در ادامه، توضیحات بیشتری درباره هر یک از این هورمون ها و نحوه تاثییر اسطوخدوس بر آنها آمده است:
- سروتونین: سروتونین یک هورمون و نوترانسمیتر عصبی است که به عنوان هورمون خوشحالی شناخته میشود، افزایش سطوح سروتونین به افزایش شادی، تعادل روحی و کاهش افسردگی کمک میکند، اسطوخودوس میتواند به ترشح سروتونین کمک کند، برخی از ترکیبات آن، مانند لینالول و لینالول استات، میتوانند تاثیر مثبتی بر سطوح سروتونین داشته باشند.
- دوپامین: دوپامین نیز یک نوترانسمیتر عصبی است که با حالتهای خوشایند و لذت مرتبط است، افزایش سطوح دوپامین میتواند به افزایش انگیزه، احساس رضایت و شادی کمک کند، ترکیبات این گیاه میتوانند به افزایش دوپامین کمک کنند و اثرات مثبتی بر خلق و خو ایجاد کنند.
- اندورفین: اندورفین ها گروهی از هورمون های تولید شده در مغز هستند که به نوعی به عنوان هورمون های لذت شناخته میشوند، این هورمون ها میتوانند به افزایش شادی، کاهش درد و احساسات ایجاد شده توسط ورزش و فعالیت های طبیعی کمک کنند، استفاده از این اسانس میتواند ترشح این هورمون ها را افزایش دهد و بهبود خلق و خو را ایجاد کند.
آروماتراپی با اسطوخودوس به عنوان یک روش طبیعی میتواند به تنظیم و افزایش ترشح هورمون های مرتبط با شادی، لذت و رضایت کمک کند، با این حال توجه داشته باشید که هر فرد ممکن است به طور متفاوت به ترکیبات گیاهی پاسخ دهد،همچنین در صورت مشکلات روحی و روانی جدی، مشورت با متخصصین بهداشت و درمان توصیه میشود.
اسطوخودوس
روش های آروماتراپی با اسطوخودوس
آروماتراپی با اسطوخودوس یک روش ترکیبی از استفاده از رایحه این گیاه طبیعی به عنوان یک روش درمانی برای تسکین، آرامش بخشی، و بهبود وضعیت روحی و روانی افراد است، در این روش اسانس اسطوخودوس به طور موضعی یا عمومی به محیط افزوده میشود تا از تاثیرات آرامش بخش و خواب آور آن بهره برد.
در زیر تعدای از روش های معمول آورده شده است:
ماساژ با اسانس های روغنی اسطوخودوس: این روش شامل استفاده از ترکیب اسانس روغنی اسطوخودوس با روغن پایه ایی است که میتواند به راحتی در پوست جذب شود ( در صورت تمایل به رقیق تر کردن اسانس) ماساژ با این ترکیب میتواند به کاهش تنش های عضلانی، افزایش روحیه و ایجاد حالت آرامش کمک کند.
بخور اسانس: از طریق استفاده از دستگاههای بخور اسانس به محیط افزوده میشود تا رایحه آرامش بخش آن در اطراف پخش شود، این روش میتواند به تهیه هوای منزل، مطب یا محیط کار کمک کند.
استفاده از اسپری ها و عطرهای اسطوخودوس: اسپری ها و عطرهای معطر با اسطوخودوس میتوانند به صورت مستقیم بر روی پوست یا لباس اسپری شوند، این روش باعث انتشار رایحه اسطوخودوس در اطراف شما میشود و میتواند به تسکین آرامش کمک کند.
استفاده از اسانس در حمام : افزون چند قطره اسانس به آب حمام میتواند به تجربه یک حمام آرامش بخش و تسکین دهنده کمک کند.
تنفس عمیق رایحه: یکی از روش های ساده تر تنفس عمیق از رایحه اسطوخودوس است، میتوانید چند قطره از اسانس را روی یک حوله بریزید، تنفس عمیق از رایحه ایجاد شده کمک میکند تا به طور مستفیم به مغز ارسال شود و تاثیرات آرامش بخش را ایجاد کند.
حتما قبل از استفاده از هر گونه محصول آروماتراپی تست حساسیت انجام دهید.
کلام آخر
آروماتراپی با اسطوخودوس یک روش طبیعی و موثر برای ارتقاء سلامت روحی و جسمی افراد است، اثرات آرام بخشی، کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب و تسکین دردها از جمله فواید این روش میباشند، با افزایش توجه به سلامتی طبیعی آروماتراپی با اسطوخودوس میتواند یک انتخاب مناسب برای تحسین کیفیت زندگی و بهبود عملکرد روزانه افراد باشد.
به منظور تهیه بهترین اسانس ها و عصاره های گیاهی از فروشگاه اینترنتی اکسیر سبز دیدن فرمایید.
